811Часто, боясь обидеть человека, мы не в состоянии отказать ему, даже если нам для этого приходится пожертвовать своими планами. И многие, так и живут, до старости решая чужие проблемы, оставляя собственную жизнь на втором, а то и третьем плане. Яркий пример такой безотказности — героиня фильма «Влюблен по собственному желанию». Пока она не научилась говорить «нет» — ее жизнь состояла из хождения на работу и выполнения чужих просьб. И ей очень трудно было в первый раз сказать «нет».  Но все же можно и нужно научиться это делать под двум причинам: во-первых, чтобы Ваше «да» действительно радовало окружающих, а не воспринималось как должное; во-вторых, чтобы жить «в центре собственной жизни, а не на обочине чужой», как сказал кто-то из мудрых…

Как научиться говорить «нет»? Вот несколько приемов, которые помогут это сделать.

  • Найдите причину, которая заставляет вас согласиться.

Если вам кажется, что без вашей помощи не обойдутся, — просто представьте, что вы куда-нибудь уехали или заболели. Наверняка  ваши друзья как-то решат свои проблемы. То же самое они сделают в случае вашего отказа. Люди пользуются вами, потому что им так намного проще и удобнее. Именно им, а не вам.

Возможно, вы думаете, что человек, попросивший об одолжении, будет вам благодарен. Ничего подобного. Безотказным людям редко бывают благодарны, подобная помощь расценивается как нечто само собой разумеющееся.

Возможно, вы просто боитесь сказать «нет». Обиды, гнева или мести — неважно чего. Смиритесь с этим страхом, но не идите у него на поводу. Помните, как в школе или вузе вы боялись сдавать сложные экзамен, но, тем не менее, сдавали же. Поступите так же и в этом случае: бойтесь, но отказывайте.

Наконец, вы считаете, что ваш отказ  обидит человека.  Дело в том, что часто отказ воспринимается человеком как удар по самолюбию.  Важно помнить, что, отказывая в просьбе, вы имеете право отказать, в то время как другие люди имеют право обращаться с просьбой. А если вы не всегда соглашаетесь с просьбами, то ваше «да» будет звучать намного весомее.

  • Потренируйтесь перед зеркалом.

«Нет» должно звучать твердо, а не виновато или грубо. Говорите спокойно, но уверенно в себе. Иначе у просящего возникнет желание и дальше просить вас об одолжении.

  • Научитесь отказывать в мелочах.

У вас пытаются перехватить денег «до завтра»? Объясните, что у вас и так каждая копейка на счету. Утомляют долгими разговорами по телефону? Скажите, что заняты. Как только вы сможете отказывать по незначительному поводу, проще начнете делать это в серьезных вещах. Не оправдывайтесь, ведь вы же ничего не обещали. Если захотите объяснить причину отказа, сделайте это спокойно. Если же человек начинает манипулировать вами и возмущается: «Почему ты не хочешь этого делать?», задайте ему встречный вопрос: «А почему я должна это делать?».

  • Будьте готовы к переменам в своей жизни.

Многие люди, которых вы считали лучшими друзьями, могут изменить свое к вам отношение. Тот, кто привык сидеть на вашей шее, может вообще перестать с вами общаться, но это и не плохо, с вами останутся те, кто вас действительно ценит и уважает.

  • Определитесь с жизненными приоритетами.

Решите, что для вас важнее и составьте своеобразный список. Например, первое место у вас занимает семья, второе — карьера, третье — друзья и так далее. И не забывайте об этом, когда делаете выбор между «нет» и «да».

  • Используйте против манипулятора его же оружие.

Он рассказывает вам о своих болезнях — расскажите ему о своих, вам напомнили о дружбе — скажите, что он как настоящий друг сам откажется от помощи и так далее. Настоящий манипулятор тут же покажет свое истинное лицо. А раздраженному, злому человеку отказать намного проще.

Помните, что всеобщей любви своей жертвенностью вы не завоюете. Не позволяйте никому распоряжаться вашей жизнью, пусть это даже самый родной и близкий человек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.